Chi tiết dịch vụ

CÔNG CUỘC GIẢM CÂN SẼ TRỞ VỀ SỐ KHÔNG NẾU BẠN MẮC PHẢI 8 SAI LẦM NÀY

Đăng lúc 24/06/2016 02:09:48 PM

Công cuộc giảm cân của bạn sẽ chỉ là con số 0, sức khỏe sẽ ngày càng giảm sút nếu như bạn không biết giảm cân đúng cách, có rất nhiều người mắc phải những sai lầm khi giảm cân, Hãy cùng Thẩm mỹ viện Ngọc Dung điểm lại 8 sai lầm ngay dưới đây nhé!

1. Không ăn sáng 

Bữa sáng luôn được xem làn bữa ăn rất quan trọng ngay cả đối với người không giảm cân. Với một bữa sáng đầy đủ protein không những giúp cân băng lượng đường máu mà còn cung cấp năng lượng suốt buổi sáng. Vì vậy, đừng bao giờ nhịn ăn sáng rồi chỉ uống cafe nha các bạn, chúng đặc biệt rất có hại đấy

2. Không ăn bữa phụ

Khi bạn thực hiện chế độ giảm cân, chắc chắn các khẩu phần ăn của bạn cũng bị cắt đi ít nhiều, vì vậy các bữa ăn phụ là cần thiết để bổ sung thêm năng lượng, giúp bạn vượt qua cảm giá đói và thèm ăn các món ăn ưa thích

Đặc biết, nếu khoảng cách giữa 2 bữa ăn nhiều hơn 4 tiếng sẽ khiến bạn bị hạ đường huyết và cảm thấy không có sức sống. Bữa ăn phụ rất đơn giản, bạn chỉ cần ăn các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân như trái cấy, rau củ nhiều chất xơ

3. Phụ thuộc nhiều vào cà phê

Bạn nên biết rằng, cafe chỉ nên uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để giúp cơ thể trở nên tỉnh táo hơn. Và nếu bạn nghiện thức uống này thì không tốt một chút nào. Bạn muốn giảm cân thì thay vì uống cafe vào buổi chiều thì có thể dùng các loại thực phẩm giúp giảm cân và tăng cường bổ sung năng lượng

Một lưu ý nhỏ là nên uống cafe sau khi đã ăn no để tránh bị đâu bao tử nhé!

4. Tránh xa tất cả mọi loại đường

Ai cũng biết, việc dùng quá nhiều đường không hề tốt một chút nào cho cơ thể, tuy nhiên, không phải vì thế và bạn kiêng tất cả các loại đường, bởi đường có tác dụng giúp cho cơ thể hoạt động tốt hơn, bạn hãy dùng các loại đường tự nhiên hoặc các loại trái cây giúp bổ sung lượng đường tự nhiên tốt cho cơ thể

5. Tránh ăn thịt đỏ

Trong thịt đỏ có chứa rất nhiều chất sắt, nếu cơ thể thiếu chất sắt có thể dẫn đến hiện tượng không cung cấp đủ oxy cho các tế bào hoạt động khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, lờ đờ. Vì vậy, thay vì loại bỏ hẳn thịt đỏ ra khỏi bữa ăn hàng ngày thì bạn hãy sử dụng chúng 1 cách hợp lý (nên ăn 1 -2 mỗi tuần để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể)

6. Không ăn tinh bột

Lời khuyên chân thành dành cho bạn là đừng kiêng hết các loại thức ăn có chứa tinh bột, bởi chúng không xấu như bạn nghĩ đâu, tinh bột có tác dụng giúp cơ thể trở nên linh hoạt và không có cảm giác uể oải, vì vậy, bạn cần bổ sung tinh bôt một cách điều độ để đảm bảo cho sức khỏe mà ko ảnh hưởng đến công cuộc giảm cân của mình

7. Không ăn vặt

Bạn nên biết, ăn vặt giúp cơ thể bạn ức chế cảm giác thèm ăn, bạn có thể ăn vặt các thực phẩm như: rau củ, súp, trái cây, salad..hoặc tất cả những thực phẩm tạo cảm giác no nhưng không chứa quá nhiều calo

8. Tập luyện quá nhiều và và ăn quá ít hoặc nhịn đói khi tập

Tập luyện thể thao là một phương thức hỗ trợ rất nhiều trong quá trình giảm cân, tuy nhiên, khi tập luyện cũng cần phải có một nguồn năng lượng, nếu nguồn năng lượng này quá ít sẽ khiến cơ thể trở nên thiếu hụt và dẫn đến khủng hoảng. Vì vậy, hãy bổ sung đầy đủ năng lượng bởi nó không chỉ giúp cho bạn tập những bài tập 1 cách dễ dàng mà nó không lảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn

Tránh ngay 8 sai lầm khi giảm cân trên để cơ thể có thể hoạt động khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả hơn.

>>> XEM THÊM: BÍ QUYẾT THON GỌN CƠ THỂ CHỈ SAU 10 NGÀY

nguồn: khoe&dep

Tin liên quan

Toàn cảnh sức nóng sự kiện ra mắt Lipo 5D – Công nghệ giảm mỡ hot năm 2019

ULTRA YOUNG: SIÊU CÔNG NGHỆ TRẺ HÓA DA ĐẾN TỪ TƯƠNG LAI

NHỮNG MẸO NẤU ĂN GIÚP CHỊ EM NGÀY TẾT BỚT BẬN RỘN

5 NGUYÊN NHÂN GÂY KHÔ MÔI AI CŨNG NÊN BIẾT

5 LOẠI TRÁI CÂY PHỔ BIẾN ĐƯỢC VÍ LÀ SIÊU MỸ PHẨM CHO DA

NHỮNG BÍ QUYẾT CHĂM SÓC DA ĐÚNG CÁCH KHÔNG THỂ BỎ QUA