Chi tiết dịch vụ

NHỮNG THỰC PHẨM GIÚP "ĐÁNH THỨC CƠ THỂ"

Đăng lúc 06/05/2016 01:55:12 PM

Rất nhiều lúc bạn phải dùng một tách cà phê để giúp cơ thể tỉnh táo. Thế nhưng uống nhiều caffein lại không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với nhan sắc phụ nữ. Những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp tinh thần bạn tỉnh táo, tiếp thêm năng lượng cho ngày mới và hoàn toàn không có caffein

   Bột yến mạch

Một bát yến mạch hay ngũ cốc nguyên cám là một trong những món tốt nhất vào sáng sớm. Vì được tiêu hóa chậm nên bột yến mạch sẽ giữ cho cơ thể hoạt động hiệu quả suốt buổi sáng mà không làm bạn đuối sau vài giờ như tách cà phê. Hơn nữa, bạn có thể bổ sung vitamin bằng cách thêm vào món bột những loại trái cây mà bạn ưa thích.

   Nước lọc

Thiếu nước, dù ít, cũng khiến trí não trở nên chậm chạp. Cơ thể ta thường bị mất nước vào sáng sớm, cần bổ sung một ly nước đầy. Nếu bạn thấy mình gật gù tại bàn làm việc vào giữa buổi chiều, hãy uống nước để lấy lại sự tập trung.

   Hạt chia

Hạt chia rất giàu axít béo omega-3 thúc đẩy hoạt động não, có thể giúp tránh khỏi mệt mỏi và làm cho bạn phấn chấn hơn. Những hạt nhỏ có khả năng hấp thụ lượng nước lên đến 10 lần trọng lượng của chúng, sẽ làm tăng tốc độ tiêu hóa trong khi giữ cho cơ thể đủ nước và tỉnh táo. Bạn có thể thêm một ít hạt chia vào ly sinh tố buổi sáng của mình.

   Rau lá xanh

“Những lá rau xanh vừa hái là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để tăng năng lượng” - chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Kathy Stricker cho biết. Một đĩa salad rau xanh hoặc sinh tố rau quả sẽ rất có ích cho sức khỏe của bạn.

   Trà bạc hà

Mùi hương bạc hà làm tăng sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi. Hãy tự đánh thức bằng một tách trà bạc hà, thay vì ly cà phê; hay thử nhai một thanh kẹo cao su bạc hà khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi vào khoảng 15 giờ.

   Trứng

Trứng không tốt cho sức khỏe khi bạn ăn quá nhiều. Thực tế, trứng luôn là lựa chọn hàng đầu cho bữa sáng, vì lòng đỏ chứa nhiều chất đạm, chất béo và vitamin cho phép bạn duy trì năng lượng suốt cả ngày.

 

>>> XEM THÊM: "TIÊN DƯỢC" UỐNG BUỔI SÁNG SẼ TRẺ HƠN 10 TUỔI

 


Theo Prevention/Phụ Nữ Online

Tin liên quan

Các phương pháp sống khỏe mỗi ngày cho những cô nàng công sở bận rộn

Các phương pháp tẩy lông phổ biến nhất cho phái đẹp!

5 bài tập yoga cơ bản cho người mới bắt đầu

Nguyên tắc chống lão hóa: Đâu là những dấu hiệu đầu tiên của tuổi già?

Chân mày nên kẻ như thế nào để phù hợp với từng gương mặt?

Giảm cân & Yêu - Một trải nghiệm vô cùng thú vị!