Chi tiết dịch vụ

TĂNG KÍCH THƯỚC VÒNG 1 SAU 1 THÁNG NHỜ 2 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN

Đăng lúc 25/06/2016 03:45:20 PM

Chỉ với 2 bài tập rất đơn giản, sau 1 tháng bạn có thể tăng kích thước vòng 1 lên đáng kể. Nếu bạn đang cảm thấy tự ti với vòng một khiêm tốn của mình thì hãy thử ngay nhé!

1. Bài tập chống đẩy

Bài tập này sẽ giúp bạn làm căng cơ ngực , bổ sung thêm các khối cơ quanh vùng ngực, nhờ thế mà vòng 1 sẽ trở nên đầy đặn hơn rất nhiều

cach tang vong 1

- Cách thưc hiện:

+ Bước 1: Nằm trên sàn nhà với tư thế nằm sấp, mặt hướng xuống dưới

+ Bước 2: Mở 2 tay rộng bằng vai

+ Bước 3: 2 chân giữ ở tư thế đặt gần nhau

+ Bước 4: Từ từ nâng cơ thể lên bằng tay và nhớ chú ý giữ thăng bằng

+ Bước 5: Hạ thấp cơ thể, lưu ý không để ngực chạm đất. Như vậy là bạn đã hoàn tất 1 lần chống đẩy

+ Bạn cố gắng tập chống đẩy theo hướng dẫn 3 lượt, mỗi lượt 15 lần chống đẩy

2. Bài tập banh ngực với tạ đơn

Nếu không có tạ đơn bạn cũng có thể thay thế bằng 2 chai nước, với mỗi chai khoảng 1 lít nước

TANG KICH THUOC VONG 1

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Đứng thẳng người, 2 chân giang rộng bằng hông

+ Bước 2: 2 tay, mỗi tay cầm chắc 1 tạ đơn 

+ Bước 3: Tiến hành nâng tạ (từ từ) và kéo dãn 2 tay sao cho tạo thành đường thẳng song song với sàn nhà

+ Bước 4: Giữ tay thằng bằng vai

+ Bước 5: Sau đó hạ thấp 2 tay xuống, như vậy là bạn đã hoàn thành được 1 lần tập 

+ Kiên trì tập nâng tạ khoảng 3 lượt, mỗi lượt 10 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất

CHÚC CÁC CHỊ EM THÀNH CÔNG!

>>> Xem thêm: BÍ QUYẾT CHO  VÒNG 1 CĂNG TRÒN QUYẾN RŨ

Tin liên quan

Các phương pháp sống khỏe mỗi ngày cho những cô nàng công sở bận rộn

Các phương pháp tẩy lông phổ biến nhất cho phái đẹp!

5 bài tập yoga cơ bản cho người mới bắt đầu

Nguyên tắc chống lão hóa: Đâu là những dấu hiệu đầu tiên của tuổi già?

Chân mày nên kẻ như thế nào để phù hợp với từng gương mặt?

Giảm cân & Yêu - Một trải nghiệm vô cùng thú vị!