Chi tiết dịch vụ

THỨC UỐNG KỲ DIỆU CÀNG UỐNG DÁNG CÀNG THON

Đăng lúc 07/06/2016 08:20:05 PM

Đối với các nàng muốn giảm cân, nhắc tới sữa chắc hẳn giật mình thon thót vì luôn coi chúng là nguyên nhân làm cho cân nặng tăng dần. Thể nhưng, giờ đây bạn có thể tự tin uống sữa mỗi ngày mà số đo các vòng lại giảm dần vì theo nghiên cứu, nếu uống sữa sau khi tập thể dục giúp bạn đốt mỡ thừa nhiều hơn.

Đồng thời, Sữa cũng là thức uống giúp bạn phát triển cơ bắp, giúp hệ trao đổi chất hoạt động tốt, và đốt cháy calo nhanh chóng. Tuy nhiên, nhiều người e ngại rằng sữa bò có thể chứa nhiều chất béo, cản trở việc giảm cân. Vì vậy, bạn có thể sử dụng nhiều loại sữa khác, vừa có lợi cho sức khỏe, vừa hỗ trợ giảm cân tích cực. 

1. Sữa hạnh nhân

Canxi và protein chứa rất nhiều trong sữa hạnh nhân giúp bạn khỏe mạnh và tạo cảm giác no lâu. Bạn nên uống vào mỗi buổi sáng, có thể dùng sữa này pha chung với cafe uống khi có cảm giác thèm ăn

Ở Việt Nam, việc mua được sữa hạnh nhân rất khó, vì vậy bạn có thể tự mua hạt hạnh nhân về làm sữa tại nhà 

Cách làm rất đơn giản: Bạn chỉ cần ngâm hạt hạnh nhân trong 2 ngày để tăng độ béo ngậy, sau đó xay nhuyễn khoảng 1 chén hạt hạnh nhân với 2 chén nước lọc, sau đó dùng vải lọc hỗn hợp, bỏ phần bã để lấy phần sữa .

Sữa hạnh nhân có thể bảo quản trong tủ lạnh khoảng 2 ngày, và nên pha với thật ít đường để tăng hiệu quả giảm cân. 

2. Sữa đậu nành

Đây là thức uống quen thuộc với các chị em phụ nữ Việt Nam, vừa đẹp da, lại giúp giảm cân rất tốt. Trong sữa đậu nành chứa nhiều chất đạm, nên thích hợp để bổ sung vào mỗi bữa ăn, giúp giảm khẩu phần ăn mà vẫn thấy no bụng.

Có thể nói, đây là loại sữa lý tưởng dùng để uống sau khi tập thể dục, vừa giúp hỗ trợ cơ bắp, vừa làm giảm cảm giác nhức mỏi . Ngoài ra, Bạn cũng có thể thay sưa bò bằng sữa đậu nành trong các công thức làm bánh, thậm chí có thể dùng thay kem tươi khi trộn sốt mì Ý. 

3. Sữa yến mạch

Sữa yến mạch giàu chất xơ, giúp tiêu hóa tốt và tạo cảm giác no bụng rất lâu, 

Các chuyên gia bạn nên uống sữa yến mạch vào mỗi buổi sáng hoặc mỗi khi thấy thèm ăn để giảm thiểu lượng calo tiêu thụ mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng. 

Bạn có thể mua bột yến mạch về và tự xay sữa yến mạch tại nhà. Ngâm một chén yến mạch trong nước sạch, để qua đêm, sau đó lọc rửa lấy phần yến mạch này, xay với khoảng 3 chén nước lọc trong máy xay sinh tố. Dùng rây lọc  2-3 lần để gạn sạch bã yến mạch. Phần sữa thu được có thể pha với một chút mật ong, một chút xíu muối tinh, để tăng mùi vị hấp dẫn.

Sữa yến mạch có thể được bảo quản trong tủ lạnh từ 4-5 ngày. Ngoài việc uống trực tiếp thì sữa yến mạch còn là nguyên liệu để xay sinh tố cùng các loại trái cây, rau củ, cung cấp nhiều vitamin và chất xơ cho cơ thể

4. Sữa dê

Đây cũng là thức uống được khuyên dùng sau khi tập thể dục nhằm cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể

Trong sữa dê chứa nhiều chất béo rất có lợi cho cơ thể, vừa có tác dụng dưỡng da vừa giúp đẩy lùi những chất béo có hại, ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa. Sữa dê nguyên chất có vị mặn, nênbạn có thể dùng trong những bữa ăn chính.

Uống một ly sữa dê ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, giúp bớt cảm giác cồn cào về đêm, lại giúp ngủ ngon, ngủ sâu hơn, kích thích cơ thể tự đốt cháy mỡ thừa ngay trong khi ngủ. 

5. Sữa gạo

Sữa gạo không chứa nhiều protein, nhưng lại chứa nhiều tinh bột, thích hợp để uống trước khi tập thể dục. Nếu dùng sữa gạo để thay sữa bò trong các công thức làm bánh, bạn có thể được ăn một số loại bánh ngọt ngon miệng mà ít gây tăng cân hơn. Nếu bạn tự nấu sữa gạo từ gạo lứt thì hiệu quả giảm cân càng được kích thích, rất tốt cho sức khỏe.

Cách làm rất đơn giản: Hãy ngâm gạo lứt khoảng 1 giờ, sau đó nấu thành cơm như bình thường. Lấy ½ chén cơm gạo lứt đã nấu xay với 2 chén nước lọc trong máy xay, rồi lọc hỗn hợp qua vải màn để có thành phẩm sữa sánh mịn, dễ uống. Bạn có thể uống trực tiếp phần sữa gạo lứt này, hoặc pha thêm một thìa mật ong và một chút xíu muối tinh. 

CHÚC CÁC NÀNG GIẢM CÂN THÀNH CÔNG!


XEM THÊM: BÍ QUYẾT SỞ HỮU VÒNG EO THON GỌN CHỈ SAU 10 NGÀY

 

Tin liên quan

Toàn cảnh sức nóng sự kiện ra mắt Lipo 5D – Công nghệ giảm mỡ hot năm 2019

ULTRA YOUNG: SIÊU CÔNG NGHỆ TRẺ HÓA DA ĐẾN TỪ TƯƠNG LAI

NHỮNG MẸO NẤU ĂN GIÚP CHỊ EM NGÀY TẾT BỚT BẬN RỘN

5 NGUYÊN NHÂN GÂY KHÔ MÔI AI CŨNG NÊN BIẾT

5 LOẠI TRÁI CÂY PHỔ BIẾN ĐƯỢC VÍ LÀ SIÊU MỸ PHẨM CHO DA

NHỮNG BÍ QUYẾT CHĂM SÓC DA ĐÚNG CÁCH KHÔNG THỂ BỎ QUA